こんにちは。

鎌倉の池田接骨院の池田豊治です。

なかなか梅雨明けせず、不安定な天候が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

これから時期、夜寝苦しい、寝つきが悪い、長時間寝たのにスッキリしない、そして時には寝違えなど出てくると思います。

よく眠れない原因は、夏の暑さだけではなく使っている枕が合っていないのかもしれません。

枕を選びのポイントは、

①硬さ

いま、市販されている枕の材質は、ビーズや天然素材のものであったり様々です。

硬すぎても柔らかすぎても良くありません。

②高さ

高すぎても、低すぎても良くありません。横から見たときに鼻の頭がなるべく床と平行になると良いでしょう。

③形

いびつでないもの、枕の中央に凹みがないものが良いです。

④寝返りしやすいもの

一晩で寝返りは20～30回すると言われてますので、寝返りを阻害しない物を選びましょう。

私自身、低反発まくらや色々な種類を試して、座布団を折りたたんだ物を枕として使っていたのですが、当院で販売している「快眠枕」の使い始めてから睡眠の「質」が変わり目覚めが快適になり、次の日に疲れが残りにくくなりました。

実際にご購入いただいた患者様からも

「寝心地が良い、朝までぐっすり眠れる」

「オーダーメイドの物や低反発枕よりも良い」

「寝違えがなくなった」とご好評をいただいております。

当院で、この「快眠枕」を体験していただけますので、是非お声をおかけください。

久々にスッキリとした朝を迎えてみませんか？

こんにちは。
鎌倉の池田接骨院の池田豊治です。

ジリジリと暑くなり夏まっしぐらと言う感じですね。

毎年、テレビのニュースで「熱中症で◯人搬送」と放送されてます。

高温環境によって発生する色々な障害を「熱中症」と総称して呼んでいます。

私が子供の頃は「日射病」や「熱射病」と分からず使ってました。

日射病は、気温や湿度が高い日にスポーツやお仕事をした時に大量の汗が出て、体内の水分が足りなくなり、心臓に戻るはずの血液の量が減り「脱水状態」になる事を言います。

熱射病は、体からの熱を発散出来ず、こもってしまい体温が上がって対処出来なくなってしまった状態です。

どちらも、すぐに充分な水分補給と涼しい場所に移動しての休息が必要です。

会話がおかしいなどの意識に問題がある場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

夏場だけに起こるものと考えがちですが、冬場にも起こる可能性があります。

自分は大丈夫。
汗かかないから平気。
自分は健康だから無縁だと思ってられる方は要注意です。

今年は例年よりもさらに暑くなると言われています。

日々こまめな水分補給をし、疲れていたら早めに寝るなどのケアをしっかり行っていきましょう。

ご自身のカラダを守れるのは自分しかいません。

「自分」を大切に。

こんにちは。

鎌倉の池田接骨院の池田豊治です。

前回のブログで、ふくらはぎがつった時の解消法をお伝えしました。

今回は、ふくらはぎがつる原因についてお話ししたいと思います。

主な原因として大きく分けて３つあります。

①疲れ
②水分不足
③冷え

①「疲れ」は、疲労の蓄積によって本来の筋肉の伸び縮みの動きがうまくいかなくなった時に「つり」やすい状態になります。

②「水分不足」は体に必要なミネラルが汗などで体から出て行ったことでミネラルバランスが崩れ、筋肉が興奮状態になるためです。

③「冷え」は体が冷えてしまい血流不足になったことで「つり」やすい状態になります。

特に最近は気温も上がってきていますので、こまめな水分補給が大切です。

これからの時期、エアコンを毎日浴びて体が冷えやすくなりますので注意が必要です。

日頃から御自身の体の声に耳を傾けて生活していきましょう。

おはようございます。

鎌倉の池田接骨院の池田豊治です。

ふくらはぎがつった経験はありませんか？
私はあります。
寝てるとき時とかに不意打ちでくるのでビックリしますし、ものすごい嫌な感じの痛みですよね…。

ふくらはぎがつった時、私はまず「落ち着く」ことをしています。

つった時は、ストレッチすると良いと言われていますが、まずその場で目を閉じて大きく深呼吸をして何も考えないようにします。
そうすると20～30秒ほどで落ち着いて「つり」が取れていきます。

ストレッチをしようと下手に動いたことで、かえってつりがひどくなったことを経験しているので、私は大きく深呼吸して落ち着くことを覚えました。

この方法にしてから一回で取れていますし、再発する事がなくなりました。

是非、試してみてください。

次回は、つくらはぎがつる原因についてお話ししようと思います。

こんにちは。

鎌倉の池田接骨院です。
この度、ホームページリニューアルをしブログを始めました。

当院は、地元鎌倉で30年以上続く接骨院です。
親子二代で地域の皆様の「健康」をサポートさせていただいております。

幼稚園生から御高齢者まで幅広い年齢層の方々に通院していただいております。

池田接骨院は、日々の生活で起こるぎっくり腰、寝ちがい、ひざ痛、つき指、捻挫、打ち身、骨折、交通事故などに対応しております。
なお、カラダのことでお困りの際は何でもご相談ください。

今後ブログでは、様々な情報を発信していきたいと思っております。

よろしくお願い致します。

テスト投稿です。